[...] mi problem z 40 kilo strasznie się szarpię jakos nie umiem dobrac ciężaru żeby nie dosłownie szarpać sie ze sztangą. .Może macie jakieś linki do podesłania albo sugestie od czego zacząć. Dodam że dieta od dziś 1500 kal 100gr węgli ,120 białka 70 tłuszcz . Pewnie nie będę prowadzć dziennika jestem [w fazie czytania forum i obserwowania co [...]
[...] jest drewniany :-)) Wszystko da się wypracować. Wczoraj jednak w magiczny sposób udało mi się dotrzeć po delegacji na siłke. Inną niż zazwyczaj i w godzinach popołudniwych z czego wnikło klecenie treningu ze sprzętu który akurat był dostępny }:-( Trening 18.09.18 1. Podciąganie 7/6/6 Myślałam ze po przerwie będzie odczuwalnie gorzej, a było spoko [...]
[...] Staram się poprawić technicznie trochę ten element, ciężko idzie 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 9/10/12kg Było ciężko, zrobiłam jedno nagranie ale średnio się do czegokolwiek nadaje 4. Otwieranie gazety z gumą 3x10 Próbowałam z różnym ułożeniem i chyba najlepiej wychodzi z tak jakby podchwytem :-? 5. Unoszenie nóg w wiszeniu 3x6 Dużo [...]
Redukcja cz II dzień 2 No wracam od pani doktor. Tylko czego ja sie spodziewalam? Dostalam oczywiscie zakaz cwiczen na jakis czas aby plecy odpoczely i 3 paczki tabletek przeciwbolowych. Dopiero jak mi nie przejdzie to ona pomysli o fizjoterapi. :'-( :'-( :'-( Ja tu płacze a buzki nie działają i nie moge dac wyraz temu. Mam pytanko jak trening [...]
Ah zapomnialam, ze narazie nie cwiczysz ze wzgledow zdrowotnych. Mimo wszystko to jest nisko i jak bedziesz chciala ciac, chociaz nie wiem z czego to bedzie problem. Moze zaokraglij chociaz do 1600 i sprobuj z tym. Pulapy kcal, ktore wczesniej osiagalas (1100-1200) byly bardzo, bardzo niskie, wiec i metabolism nie jest sprawny, nie ma co go [...]
[...] jeszcze bardziej planowane i mimo wszystko-trochę zdrowsze, bo moje ciało tego nie lubi, mimo ze podniebienie mówi "więceeeeej" :-D ciężko mi idzie rozpisywanie BTW na poszczegolne posiłki, bo np. z dzisiaj posiłek nr 4 to pseudo babeczki fasolowe- z czego 2 zjadłam do śniadania, ale nie wiedziałam jak policzyć, wiec wrzuciłam wszystko do [...]
no dobra wiec zacznijmy od początku czego potrzebuje do zrzucenia wagi i spalenie tkanki tłuszczowej?? Zmieniony przez - sebpl306 w dniu 2007-11-23 12:59:11
[...] Tomasza Babilońskiego, miało być o walce Mayweathera Jr. z Davidem Ortizem (Lennox dokładnie przewidział co się stanie w Las Vegas, stwierdzając, że "nie możesz zranić czegoś, czego nie możesz trafić"), a zeszło... na Artura Szpilkę (7-0, 5 KO). - Słyszę, że Polska ugościła cię po 24 latach znakomicie... Lennox Lewis: Wszystko jest [...]
[...] oczywiście na szczycie pudła, obwieszoną medalami? }:-( 3. marzy mi się takie ciało jak ma jedna z modelek Victoria's Secret- Doutzen Kroes No to w takim razie nie masz czego szukać na tym forum. Tutaj nikt nie przyłoży ręki do przerobienia młodej dziewczyny na zagłodzoną szkapę, której galaretowate ciało wywołuje mdłości u każdego, kto [...]
[...] w stosunku do zeszłego tygodnia bez zmian - 78cm. Waga wzrosła o 0,2kg, w tej chwili wynosi 69,9kg, czyli dokładam kolejne 100kcal w przyszłym tygodniu. Trening: Nie wiem z czego to wynika, ale od zawsze miałem bardzo słabe wyniki w wyciskaniu żołnierskim i push press. W przyszłym tygodniu postaram się nagrać filmiki z tymi ćwiczeniami do oceny, [...]
[...] Wtedy cwiczy WSZYSTKIE najbardziej brutalne techniki... Trzeba też na początku ustalić czy ktos _jest wojownikiem_ czy też nie! Jesli nie jest => NIE MA czego szukać w sztukach walki i kombacie - NIC nie osiągnie!!! Jesli mówisz, biedny człowieku, że jak nie przecwiczyłes dokładnie techniki np. kop w jajka czy palce w oczy - [...]
[...] wyglądało się płasko. Przedramię także musi mieć spore wymiary, inaczej będzie widać słabe połączenie z tricepsem w czasie podnoszenia rąk do góry. Ta poza wzięła się z niczego, zawsze ją wykonywałem ale nie wiem dlaczego. Gdzieś pozowałem w 1960 roku i w czasie występu podniosłem tak ręce a wszyscy widzowie oszaleli. Od tego dnia, wszyscy [...]
[...] strony - jak chcesz się zmęczyć, to pobiegaj, albo zrób tą tabatę, co Ty na to? :D To się zalej, proste. Moja masa to kości i tłuszcz. Siłę też mam żałosną, więc nie wiem czego tu zazdrościć, ale dziękuje że tak uważasz. Miło mi. Biegać nie lubię, a Tabatę robię co jakiś czas. Tylko o tym nie piszę. Jakoś mi się o pierdołach pisać nie chcę. [...]
[...] do tego w serii docelowej, przy ostatnim powtórzeniu poszło na kocie. Jako że nie mam zamiaru się usprawiedliwiać, powiem że ten trening nie wypalił tylko i wyłącznie z mojej winy. I nie szukam tutaj żadnego usprawiedliwienia. Ocena treningu: 1/10 Kończę cykl Wieczorem jakieś krótkie podsumowanie, tego czego nie osiągnąłem przez te 6 tygodni.
[...] na tric plecy pierwsze 2 ćwiczenia to tosamo tylko z innym sprzętem jak się nie myle. Daj też coś na prostownik i kaptury Bic za dużo serii w barach wywal 3 ćw Napisałem czego za dużo a czego za mało ale to może być źle, ponieważ nie wiem z jaką intensywnością ćwiczysz, nie napisałeś też nic o sobie. Musisz w planie treningowym zachować [...]
[...] serii, poszlo bez oporow, chociaz ostatni przysiad w ostatniej serii sparwil male problemy. Martwy na prostych zostawiam poki co tak samo, by zwazac na technike ruchu. z czego dzisiaj miazga byla to....z pzredramion, nigdy jeszcze nie udalo mi sie ich tak spompowac, to uczucie klucia/pieczenia !!! AHHH niezapomniane, i o dziwo nawet przy [...]
[...] dla całego zestawu. W ostatnich robiłem np. przez całe 30 sekund 6 push press a potem martwe ciągi i wiosłowanie. Męczące. Przyznaje, ale daje sporo satysfakcji. I - z czego się ucieszyłem - nawet przez chwilę nie szarpnął mnie bark ani nadgarstek. To dobry znak. Teraz lekko zmęczony jestem, ale myśl o wieczornym bieganiu mnie nie przeraża, [...]
Jak następnym razem napiszę: "no, nie wiem czy poćwiczę" to znaczy, że łżę jak pies i mam zamiar poćwiczyć. Wytrzymałem do wieczora. Potem poszedłem posprzątać w garażu. A w garażu natknąłem się na żeliwne, kuliste przedmioty z uchem. No to wróciłem do domu po muzykę i wodę. Przy okazji wziąłem kamerę coby Wam trochę pokazać jak sprzątamy garaże [...]
[...] z górki. Tylko dotrwać do tego potem. A jak znam tę trasę (a znam ją doskonale, bo to moje rodzinne strony) to widzę przynajmniej dwa podbiegi, które mogą mocno osłabić, z czego jeden około 2 km przed metą (jakieś 300 m dość ostro pod górę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c90fbf6f9e05411585f6b6ab44107ac3.png Archiwum wyników z poprzednich lat też mnie [...]
[...] Each Leg - na każdą rękę, na każdą nogę A dalej jak u ludzi :-) Swing to swing, squat to squat itd. Stary chłop, a głupi. Zrobiłem dzisiaj trening, a nawet dwa. Zacząłem od czegoś co opisałem w dzienniku Icarium TH Swing 15 reps. OA Clean&Jerk - 2 min. EH 2KB Front Squat - 10 r. H2H (Hand To Hand) Swing - 30 r. Steve Cotter opisuje to jako [...]